Was ich selbst nutze – und warum

Ich trage WHOOP täglich. Für Menschen mit ADHS ist das Verstehen des eigenen Körpers – Schlafqualität, HRV, Erholungsstatus – ein echter Game-Changer. Kein Display, keine Ablenkung. Nur die Daten, die zählen.

Einer der wirkungsvollsten «Hacks» bei ADHS: Reizreduktion. Gute Noise-Cancelling-Kopfhörer schaffen eine Fokusblase, die kein Medikament ersetzen kann. Ich empfehle den Sony WH-1000XM6 – bisher das Beste, was ich getragen habe.

brain.fm nutze ich täglich. Die App generiert Musik, die das Gehirn in einen Fokuszustand versetzt – wissenschaftlich fundiert, ohne Texte, ohne Ablenkung. Für mich eines der wirkungsvollsten Tools bei ADHS überhaupt.

Ich arbeite persönlich mit dem Chrüterhüsli in Basel zusammen. Sie produzieren hochwertige Naturprodukte direkt in der Schweiz – transparent, regional und ohne Kompromisse bei der Qualität. Auf meiner persönlichen Landingpage findest du alle Produkte, die ich für Menschen mit ADHS empfehle.

Ein Buch, das den Blick auf ADHS grundlegend verändert: weg vom Defizit-Denken, hin zum Verständnis und zur Stärkenorientierung. Persönliche Empfehlung von François.

ADHS bei Frauen und Mädchen wird häufig übersehen oder falsch diagnostiziert. Dieses Buch beleuchtet die spezifischen Erfahrungen, Herausforderungen und Stärken weiblicher ADHS-Betroffener.

Autismus bei Frauen und Mädchen bleibt oft lange unerkannt. Dieses Buch gibt Einblick in die Lebensrealität autistischer Frauen und hilft Betroffenen wie Angehörigen, besser zu verstehen.

Praktische Strategien für den Berufsalltag mit ADHS: Wie du deine Stärken einsetzt, Strukturen aufbaust und in der Arbeitswelt nicht trotz, sondern mit ADHS erfolgreich bist.

Ein lebendiges, ehrliches Buch über das Leben mit ADHS – wie es sich wirklich anfühlt, wenn der Kopf nie stillsteht. Unterhaltsam, berührend und erkenntnisreich.

Konkrete Lernstrategien für Kinder und Jugendliche mit ADHS und ADS. Ein unverzichtbarer Begleiter für Eltern und Lehrpersonen, die Betroffene wirkungsvoll unterstützen möchten.

ADHS als Ressource begreifen: Dieses Buch zeigt, welche ausserordentlichen Stärken in einem ADHS-Gehirn stecken – und wie man sie im Alltag und Beruf zum Leuchten bringt.

Der ideale Einstieg: verständlich, kompakt und ohne Fachjargon. Wer ADHS zum ersten Mal verstehen möchte – für sich selbst oder für jemanden im Umfeld – ist hier genau richtig.

Praxisnahe Workbooks für Selbstreflexion, Alltagsstruktur und Potenzialentfaltung – entwickelt aus über 30 Jahren Erfahrung im Bildungsbereich und der direkten Arbeit mit ADHS-Betroffenen.

Fertige Vorlagen für Notion, PDF-Planer und strukturierte Wochenroutinen – direkt einsetzbar, anpassbar und auf ADHS-Gehirne zugeschnitten.