Kurs für Erwachsene

ADHS verstehen – deinen Alltag neu strukturieren

Verstehen. Strukturieren. Handlungsfähig werden.

Ein kompakter Online-Kurs für Erwachsene mit ADHS: Verstehen, was im Gehirn passiert – und Strategien lernen, die im echten Leben funktionieren. Für Beruf, Beziehungen und Selbstorganisation.

✓ 6 Module à 90 Minuten

✓ Online via Zoom – live & interaktiv

✓ Aufzeichnungen inklusive

Platz sichern Kurs entdecken

🧠

Nächster Start

14. April 2026

12.15 Uhr · Online via Zoom

Investition

CHF 520.– / Person

Kennst du diese Situationen?

Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du hier richtig.

🌪️

Überforderung im Alltag

Du willst strukturiert sein – aber dein Alltag fühlt sich trotzdem chaotisch und anstrengend an.

💥

Konflikte & Reizüberflutung

Kleine Dinge eskalieren schneller als gewollt. Danach bleiben Frust oder Selbstzweifel.

❓

Unsicherheit mit dir selbst

Du fragst dich oft: Warum reagiere ich so? Warum ist das für andere leichter?

🌀

Missverständnisse im Umfeld

Du wirst falsch eingeschätzt – als unzuverlässig, unorganisiert oder «zu viel».

🔋

Emotionale Erschöpfung

Du funktionierst nach aussen – aber innerlich kostet dich alles enorm viel Energie.

🛠️

Wunsch nach klaren Strategien

Du willst endlich Werkzeuge, die im echten Leben funktionieren – nicht nur Theorie.

«Alles in allem ein gut strukturierter und aufbauender Kurs, welcher viel Wissen vermittelt, um zu verstehen, was es heisst, ADHS zu haben und wie man einen Umgang damit finden kann. Ebenso das Eingehen auf die Kursteilnehmenden kommt nicht zu kurz. Toller empfehlenswerter Kurs.»

Pascal, Kursteilnehmer

So ist der Erwachsenenkurs aufgebaut

Der Kurs führt dich Schritt für Schritt durch die zentralen Bereiche eines erwachsenen ADHS-Alltags — von Neurobiologie über Struktur und Selbststeuerung bis hin zu emotionaler Stabilität.

ADHS verstehen: Wie es dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst

Verstehe, wie ADHS dein Gehirn und deinen Alltag prägt. Du bekommst ein klares, entlastendes Bild davon, warum bestimmte Muster entstehen — und wie du dich besser einordnen kannst.

Die 6 Säulen für ein gesundes ADHS-Gehirn

Lerne die wichtigsten biologischen und strukturellen Grundlagen kennen, die dein Nervensystem stabilisieren. Du entwickelst einfache Routinen für Schlaf, Bewegung, Ernährung, Struktur und Regeneration.

Motivation & BIG Goals

Entdecke, wie Motivation bei ADHS wirklich funktioniert. Du lernst, sinnvolle Ziele zu definieren, die dich innerlich bewegen — und entwickelst Strategien, um dranzubleiben, ohne Druck oder Perfektionismus.

Zeit- & Taskmanagement: Struktur schaffen

Baue ein realistisches System für Planung, Prioritäten und Umsetzung. Du lernst, Aufgaben überschaubar zu strukturieren, Energie sinnvoll einzuteilen und Entscheidungen klarer zu treffen.

Selbstregulation: Innere Unruhe & Impulsivität meistern

Strategien für emotionale Überforderung und Reizregulation. Du lernst, Stress früher zu erkennen, dich zu stabilisieren und impulsive Reaktionen bewusst zu steuern.

ADHS und neue Gewohnheiten etablieren

Verstehe, wie nachhaltige Veränderungen entstehen. Du entwickelst kleine, realistische Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag integrieren — damit Fortschritt bleibt statt wieder zu verschwinden.

Anmeldung

Bereit, deinen ADHS-Alltag nachhaltig zu verändern?

Du bekommst fundiertes Wissen, klare Orientierung und sofort umsetzbare Strategien für deinen Alltag mit ADHS — verständlich, praxisnah und entlastend.

Nächster Start

14. April 2026

12.15 Uhr · Online

Format

6 Module à 90 Min.

Live via Zoom

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Anmeldung – Kurs für Erwachsene mit ADHS

CHF 520.– pro Person

Häufige Fragen

Für wen ist der Kurs geeignet?▼

Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit ADHS – unabhängig davon, ob die Diagnose frisch ist oder schon länger besteht. Auch Menschen mit starkem ADHS-Verdacht profitieren von den Inhalten.

Brauche ich eine offizielle ADHS-Diagnose?▼

Nein. Eine Diagnose ist hilfreich, aber keine Voraussetzung. Entscheidend ist, dass du dich in den beschriebenen Herausforderungen wiedererkennst.

Wie läuft der Kurs ab?▼

Der Kurs findet komplett online über Zoom statt. Du nimmst live teil, bekommst strukturierte Inhalte, praktische Übungen und klare Strategien für deinen Alltag.

Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?▼

Du erhältst Zugang zu den Aufzeichnungen, sodass du die Inhalte in deinem eigenen Tempo nachholen kannst.

Ist der Kurs eher Theorie oder Praxis?▼

Der Fokus liegt klar auf der Anwendung. Du bekommst verständliche Erklärungen – und vor allem Werkzeuge, die du direkt im Berufs- und Privatleben nutzen kannst.

Wie gross ist die Gruppe?▼

Die Gruppe ist bewusst überschaubar gehalten, damit Austausch möglich bleibt und Fragen Platz haben.

Hilft der Kurs auch bei emotionaler Überforderung oder Stress?▼

Ja. Ein zentraler Teil des Kurses ist Selbstregulation – also Strategien für innere Unruhe, Impulsivität und emotionale Stabilität.

Ist der Kurs eine Therapie?▼

Nein. Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Er vermittelt Wissen, Struktur und alltagsnahe Strategien als Ergänzung.

Was unterscheidet diesen Kurs von allgemeinen ADHS-Infos?▼

Der Kurs verbindet neurobiologisches Verständnis mit praktischen Systemen – speziell für den erwachsenen ADHS-Alltag. Kein Theorie-Overload, sondern umsetzbare Klarheit.

Noch Fragen?

Schreib mir direkt – ich helfe dir, das richtige Angebot für deine Situation zu finden.

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